Приготуйте необхідні приналежності.
Для того, щоб "зварити"капу, вам знадобляться:
- ваша капа
- ножиці
- достатня кількість окропу, щоб повністю занурити капу
- миска крижаної води
- рушник
Обріжте зайву довжину. Можливо, вам доведеться обрізати краю капи, щоб вона сиділа комфортно і не дратувала задню частину рота. Просто помістіть її в рот і, якщо відчуваєте, що капа врізається в ясна і глотку, або викликає блювотний рефлекс, обріжте зайве ножицями.
- Найчастіше капу використовують для захисту передніх зубів, а не корінних, тому у вас є простір для маневру. Деякі спортсмени віддають перевагу більш коротку капу, яка закриває зуби тільки до перших молярів. Тож, обирайте, як комфортно саме вам.
Занурте капу в окріп на 30-60 секунд.
Вам знадобиться досить окропу, щоб капа помістилася повністю. Можна підігріти невелику миску води на плиті або в мікрохвильовій печі. - Взявшись за специальный держатель, опустите капу в воду, и дайте ей размягчиться. Если ваша капа не имеет держателя или вы его уже отрезали, просто опустите ее в воду, а потом достаньте шумовкой.
- Если вы носите брекеты или зубные протезы, держите капу в воде примерно полминуты. В этом случае вам необходимо так подогнать капу, чтобы она не заполнила щели вокруг брекетов, и не повредила их.
Аккуратно извлеките капу.
Быстро промокните ее полотенцем и поместите в рот, регулируя ее положение на верхних зубах. Не волнуйтесь, она не будет слишком горячей. - Великими пальцями притисніть капу до верхніх кутніх зубів. Міцно прикусіть її, щоб створити природний прикус, а також притягніть її до верхніх зубів, зробивши смоктальний рух.
- Упріть мову в небо, щоб створити тиск і забезпечити щільне прилягання капи до зубів. Це не займе довше 15-20 секунд.
- Поки капа в роті, не жуйте і не ворушіть її.
Вийнявши капу з рота, опустіть її в крижану воду. Дайте їй охолонути протягом пари хвилин і приміряйте. Капа повинна щільно облягати верхні зуби, не випадаючи і не вимагаючи притримувати її мовою, крім того, вона повинна природно впиратися в нижні зуби.
- Тепер можна обрізати тримач, або, якщо він знімний — зняти його.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт, або капа погано "села", почніть спочатку, поки не відчуєте, що вам максимально комфортно.
-