Корзина
923 отзыва
Товары со скидкойАкция
Спорттовары и товары для отдыха от магазина "Спортивный отдых"
Контакты
Магазин "Спортивный отдых"Менедер
УкраинаХарьковская областьХарьковХарьков
+38097134-31-30
Карта

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы сегодня выходной. Ваша заявка будет обработана в ближайший рабочий день.

Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+380
97
134-31-30
Прыжки через скакалку для похудения (упражнение в фитнесе называют «скипинг»)

Прыжки через скакалку для похудения (упражнение в фитнесе называют «скипинг»)

Прыжки через скакалку для похудения (упражнение в фитнесе называют «скипинг»)

Занятия со скакалкой развивают скорость, гибкость и выносливость.

Во время занятий работают мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса и ног. Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, улучшается кровообращение.

Занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. По степени эффективности прыжки со скакалкой сравнимы только с бегом.

Заниматься на скакалке можно везде,ее можно назвать тренажером, который всегда с собой, т.к это компактный снаряд для тренировок для всех видов спорта.

Занятия со скакалкой развивают скорость, гибкость и выносливость.

Во время занятий работают мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса и ног. Кроме того укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система, улучшается кровообращение.

Скакалка – верная помощница в похудении. Регулярные занятия скипингом помогут привести в тонус мышцы бедер, икр, плеч, рук и пресса, избавиться от целлюлита и сделать ножки стройными. Четверть часа, посвященного занятиям со скакалкой, помогут распрощаться с 200кКал.

Скакалка – прекрасный стимулятор работы сердечно-сосудистой системы, являясь альтернативой дорогим кардиотренажерам.

Прыжки на скакалке устраняют застойные явления в венозной системе ног.

 

 

Вид

Классическая – предназначена для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимальный вариант для начинающих.

Скоростная – позволяет развивать высокую интенсивность и скорость оборотов (5-6) в секунду. Для этого она оснащается специальными креплениями к рукояткам. Такая скакалка идеально подойдет для сжигания жира, а также для скиппинга и фитнеса. Не рекомендуется для новичков и атлетов.

Атлетическая – используется для тренинга рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка имеет большой вес (до 3 кг), а длина ее не регулируется. Атлетические скакалки травмоопасны и подойдут только опытным спортсменам. Не применяется для скоростных тренировок.

Утяжелители – встречаются в скоростных и атлетических скакалках для увеличения веса скакалки. Утяжеленными могут быть ручки (утяжелители – подшипники или специальные стержни) или шнур (утяжелитель – пружинка). В первом случае скакалка становится самой скоростной, во втором – медленной, но отлично нагружающей плечевой пояс.

 

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки – до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

  • рост 150 см – длина скакалки 1.8 м
  • рост 151-167 см – длина скакалки 2.5 м
  • рост 168-175 см – длина скакалки 2.8 м
  • рост 176-183 см – длина скакалки 3 м
  • рост от 183 см – длина скакалки 3.5-3.8 м
Предыдущие статьи